স্তনের যত্নের প্রয়োজনীয় টিপস

1. ঘন ঘন স্ব পরিদর্শন. স্তন পরীক্ষার জন্য সর্বোত্তম সময় হল প্রতি মাসের মাসিক চক্রের 9 তম থেকে 11 তম দিন; যেসব মহিলাদের মেনোপজ আছে তারা প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট দিন নিতে পারেন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, ব্যথা সৃষ্টি করে এমন পিণ্ডে চাপ দিলে সমস্যা হয় না, তবে ব্যথা না হলে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। তবে নিয়মিত চেক-আপের জন্য হাসপাতালে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ স্ব-পরিদর্শনের যথার্থতা সর্বোপরি বেশি নয়। যদি স্পষ্ট অস্বাভাবিকতা থাকে যা সনাক্ত করা যায়, অন্তত এটি প্রাথমিক এবং মধ্যম পর্যায়ে হওয়া উচিত।
2. 20 বছর বয়সে, ক্লিনিকাল স্তন পরীক্ষা অন্তত প্রতি তিন বছরে সঞ্চালিত করা উচিত। 30 বছর বয়সের পরে, প্রতি ছয় মাস অন্তর B-আল্ট্রাসাউন্ড করা উচিত। 35 বছর বয়সের পরে, প্রথম দিকে স্তন ক্যান্সার খুঁজে পেতে প্রতি বছর মলিবডেনাম লক্ষ্য পরীক্ষা করা উচিত। একটি বিশেষায়িত হাসপাতালে যাওয়া নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার পরিবর্তে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিত্সক দ্বারা পরিচালিত হয়।
3. একটি ভাল মানসিকতা বজায় রাখুন এবং নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না। শারীরবৃত্তীয় চক্রের সময় স্তনে কিছু ছোটখাটো সমস্যা থাকতে পারে, যেমন হাইপারপ্লাসিয়া এবং রিগ্রেশন, যা স্বাভাবিক। খুব বেশি আতঙ্কিত হবেন না বা নির্বিচারে ওষুধ সেবন করবেন না। নিয়মিত পরীক্ষাই যথেষ্ট।
4. ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুলুন। পুষ্টির ভারসাম্য, মেনোপজের পরে চর্বি খাওয়া কমানো; ধূমপান, অ্যালকোহল, শক্তিশালী চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন, সতর্কতার সাথে স্বাস্থ্য পণ্য ব্যবহার করুন, বেশি ব্যায়াম করুন, কম ঘুমান এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।
5. স্তনকে অতিরিক্ত সংকুচিত করবেন না, একটি ব্রা বেছে নিন যা আকারে উপযুক্ত, এবং কৃত্রিম তন্তুর পরিবর্তে কাপের ভিতরে তুলা ব্যবহার করা ভাল। কাজ থেকে বাড়ি ফেরার পর, রক্ত ​​সঞ্চালন মসৃণ করতে আপনার ব্রা খুলে ফেলুন।
6. ঘুমানোর সময় সুপাইন স্লিপিং পজিশন অবলম্বন করা ভাল, এবং আপনি যদি আপনার পাশে ঘুমান তবে আপনার স্তনের উপর অতিরিক্ত চাপ এড়াতে আপনি প্রায়শই আপনার দিক পরিবর্তন করতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়ামের সময় আপনার স্তন রক্ষা এবং সংঘর্ষ কমাতে মনোযোগ দিন।